Rok szkolny przyniósł ze sobą pierwsze powiewy jesieni. Jednocześnie mamy coraz mniej ochoty, aby wyskakiwać na szybkie lunche w pracy, bo za oknem jest zimno, szaro i wietrznie. Dlatego przygotowaliśmy kilka pomysłów na zdrowe i sycące przekąski na zimno, które możesz wszędzie ze sobą zabrać.
Na pierwszy ogień niech pójdzie to, co nasze dzieci chętnie zabiorą do szkoły. Najlepiej postawić na kanapki z pełnoziarnistym pieczywem. Uzupełnijcie je tym, co wasza pociecha lubi najbardziej, ale przemyćcie też odrobinę warzyw czy kiełków. W ten sposób stopniowo zmienicie jej nawyki żywieniowe na zdrowsze.
Inną świetną przekąską na zimno będzie sałatka owocowa. Wystarczy, że pokroicie banana, winogrona, truskawki, jabłko, mandarynki lub cokolwiek, co akurat macie pod ręką. Aby zachęcić malucha, możecie dodać nieco pokruszonej czekolady.
Jeśli natomiast chodzi o przekąski na zimno dla starszych i dbających o linię, doskonałym rozwiązaniem będzie sałatka warzywna. Aby była bardziej pożywna, można dodać do niej pełnowartościowych węglowodanów – na przykład ryżu, makaronu czy kaszy. Warto też umieścić w niej rybę, kurczaka albo jajko, aby zapewnić sobie odpowiednią porcję białka.
Mamy nadzieję, że zainspirowaliśmy Was do samodzielnego przygotowania lunchu. Smacznego!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz